Poznaj nasze najlepsze produkty kairaliproducts.pl

Aktywność fizyczna odgrywa bardzo znacząca wartość w tłumieniu i usuwaniu wielu chorób, głównie wciąż narastającego problemu otyłości. Niski poziom aktywności fizycznej uważany jest zbyt duży element zwiększający umieralność wspólną z początku chorób układu krążenia i nowotworów.

Do ostatnia za jedną z pierwszych przyczyn zapadalności i czasu chorób uważano sytuacja oraz wielkość spożywanych posiłków. Wiele mniejszą uwagę przywiązywano do aktywności fizycznej. Dziś to nastawienie uległo zasadniczym zmianom. Aktywność fizyczna została doceniona za konieczny element odnoszący się z odpowiednim żywieniem.
Pokazuje się, że pewna aktywność fizyczna korzystnie oddziałuje na układ, funkcjonowanie umysłu a jednocześnie zmniejsza ryzyko zapadalności na choroby przewlekłe.

Ćwicz często także zawsze

Razem z aktualną wiedzą, znajduje się, że najlepsze rezultaty zdrowotne bierze się uprawiając aktywność fizyczną przez większość, gdyby nie przez wszystkie dni tygodnia. Szereg korzyści przynosi np. energiczny, szybki trzydziestominutowy marsz każdego dnia albo przez część dni tygodnia. Zarządzany okres występowania pojedynczych ćwiczeń wynosi 30 min, jednakże nawet kilka krótkich sesji, aby łącznie osiągnąć 30 min. dziennie daje pożądane efekty z tematu widzenia zdrowia człowieka.

W sukcesu dzieci oraz młodzieży potrzebne jest wykorzystywanie 60 min. dziennie na aktywność fizyczną o umiarkowanej lub wielkiej sile (stanowisko American Heart Association, 2005).

Dieta a wydolność organizmu podczas wysiłku

Osoby określające się lekką i zawodową aktywnością fizyczną nie muszą wprowadzać radykalnych kolei w prywatnym systemie odżywiania. W myśleniu diety powinno się jednak uwzględniać ilość dostarczanych składników odżywczych, jaka potrafi kłócić się od wielkości składników w diecie osób przedstawiających się małą aktywnością fizyczną.

Zapotrzebowanie energetyczne

Zapotrzebowanie energetyczne osób prowadzących sport zależy przede każdym od rodzaju, intensywności i czasu bycia aktywności fizycznej. Ogólne zapotrzebowanie dzieci oraz młodzieży uprawiającej sport jest o 50% większe niż osób odpowiedzialnych. Zwiększone zapotrzebowanie energetyczne jest jedynym spośród najbardziej praktycznych elementów metabolizmu u sportowców. Pewno się wahać w relacje od dyscypliny sportu w miarach 14 660 – 25 100 kJ (3500 – 6000 kcal) dziennie. Intensywny trening, czy zawody sportowe zwiększają wydatek energetyczny o ok. 2095 – 4200 kJ (500 – 1000 kcal/h). Dzienne zapotrzebowanie na energię może osiągnąć wartość nawet powyżej 29 330 kJ (7000 kcal).

Dużo danych oraz tabela spalania kalorii na części Instytutu Żywności i Żywienia, jednostki podległej i uważanej przez Ministerstwo Zdrowia.




Ostatnie wpisy